Vamos a profundizar en el tema de la sal, en especial (además de obviamente no echarle sal a la comida) qué alimentos debieran ser evitados para una alimentacion relativamente baja en sodio. Pues he aquí un pequeño resumen que por más que sea bien conocido, bueno es recordarlo:
- Hamburguesas comerciales
- Papas chips o similares; además de muchas calorías tienen mucha sal
- Salsa de soja
- Alimentos congelados comerciales
- Cereales (algunos; revisar las especificaciones)
- Jugo de tomate envasado
- Sopas y caldos comerciales(salvo las que dicen reducidas en sal)
- Vegetales en latas (chauchas, palmitos, espinaca,etc.)
- Aceitunas
- Atun en lata
- Fiambres (salvo el jamon sin sal que ahora hay)
- Panchos
- Chorizos
- Pizzas comerciales
- Salsas envasadas comerciales
- Pastas rellenas
Otro tema: Los investigadores de la famosa universidad Laval de Canadá han descubierto un asunto interesante: La inactividad física tiene dos mecanismos de engorde, ya que no solamente lleva, como es obvio, a gastar menos calorias, sino también lleva a consumir más. Efectivamente fijense en lo siguiente:
- Adolescentes mirando 3 horas de televisión diarias consumen 288 calorías promedio diarias mas que los que miran solo una hora
- Adolescentes haciendo video juegos consumen 80 calorias mas diarias
- Adultos que durante la cena miran TV o escuchan musica consumen 107 calorias diarias mas que los que comen en silencio o charlando con la familia
No hay comentarios:
Publicar un comentario